Zborurile lungi pot fi o adevărată provocare, mai ales atunci când timpul petrecut la bord depășește 8-10 ore. Dacă nu ești bine pregătit, disconfortul poate deveni rapid o problemă, dar există multe modalități prin care poți să faci călătoria mai plăcută. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să călătorești confortabil pe zborurile lungi, astfel încât să te simți odihnit și relaxat la sosire.

1. Alege un loc confortabil în avion

Primul pas pentru a călători confortabil pe un zbor lung este să alegi un loc care îți va oferi cât mai mult confort. Dacă poți, optează pentru un loc la fereastră, unde vei avea mai mult control asupra poziției tale și vei putea să te sprijini pe marginea feroneriilor sau să te sprijini pe perna de călătorie. Locurile de lângă culoar îți oferă mai multă libertate de mișcare, dar riscul de a fi deranjat de pasagerii care se ridică frecvent poate fi mai mare. Dacă zbori pe un avion cu două sau trei secțiuni, locurile din mijloc sunt, în general, mai confortabile. De asemenea, încearcă să alegi locuri care sunt mai departe de toalete, pentru a evita mișcările constante ale altor pasageri.

2. Împachetează o geantă de mână inteligentă

Pentru a-ți face călătoria mai confortabilă, asigură-te că ai la îndemână toate lucrurile de care ai nevoie în timpul zborului. O geantă de mână bine organizată poate face minuni. Include în ea o pernă de gât, o pătură ușoară, o mască de dormit, dopuri de urechi, o sticlă de apă reutilizabilă și câteva gustări sănătoase. De asemenea, nu uita să îți pui în geantă articole esențiale de îngrijire personală, cum ar fi șervețele umede, cremă hidratantă și lip balm, deoarece aerul din avion poate deveni foarte uscat. Un set de haine confortabile și o pereche de șosete groase îți vor asigura un plus de confort pe parcursul zborului.

3. Hidratează-te constant

Aerul din avion este foarte uscat și poate duce rapid la deshidratare. Este important să bei suficientă apă pe tot parcursul zborului, dar și înainte de a urca la bord. Deși multe avioane oferă băuturi, este recomandat să ai mereu la îndemână o sticlă de apă pe care să o umpli atunci când este necesar. Evită băuturile care pot contribui la deshidratarea corpului, precum cafeaua sau alcoolul, și optează pentru apă, ceaiuri de plante sau băuturi izotonice. Hidratarea adecvată va contribui la reducerea oboselii și va ajuta la menținerea energiei pe toată durata zborului.

4. Poartă haine confortabile și straturi

Pentru a călători confortabil pe un zbor lung, este esențial să porți haine lejere și confortabile, care îți permit să te relaxezi și să te miști ușor. Optează pentru ținute din materiale moi și elastice, care nu îți restricționează mișcările. Straturile de îmbrăcăminte sunt foarte utile, deoarece temperatura în avion poate varia. O geacă sau un pulover ușor, împreună cu pantaloni elastici și șosete confortabile, te vor ajuta să te simți bine pe toată durata călătoriei. Nu uita să îți pui și o pereche de încălțăminte comodă, care poate fi ușor de dat jos atunci când vrei să te relaxezi.

5. Mișcă-te și fă exerciții de întindere

Stai în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp în timpul unui zbor lung poate duce la disconfort, rigiditate și chiar riscuri de sănătate, cum ar fi formarea cheagurilor de sânge. Este important să îți iei pauze și să te miști regulat. Mergi pe culoar pentru câteva minute, fă câteva exerciții simple de întindere pentru gât, brațe și picioare sau chiar ridică-te și fă câteva pași pentru a-ți stimula circulația. Multe companii aeriene oferă sfaturi pentru exerciții de întindere în zbor, care sunt foarte utile pentru a te menține activ și a reduce disconfortul.

6. Creează-ți un spațiu personal de relaxare

Într-un zbor lung, este important să îți creezi un spațiu personal de relaxare. Folosește masca de dormit, dopurile de urechi și o pernă de gât pentru a te asigura că vei putea dormi și te vei simți mai confortabil. Fii atent la poziționarea scaunului – mulți oameni preferă să regleze scaunul pentru a se înclina puțin în spate, ceea ce poate ajuta la odihnă. Dacă vrei să adormi mai ușor, pune-ți o pătură ușoară și lasă luminile stinse. De asemenea, poți asculta muzică liniștitoare sau folosi aplicații pentru relaxare care te vor ajuta să te deconectezi de la agitația zborului.

7. Evită mesele grele și gustările nesănătoase

Pe zborurile lungi, este tentant să te răsfeți cu diverse gustări și băuturi oferite de compania aeriană. Totuși, este recomandat să eviți mesele grele și gustările nesănătoase, care te pot face să te simți obosit sau balonat. În schimb, alege gustări ușoare și sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, nucile, semințele sau batoanele proteice. Dacă ai o dietă specială, asigură-te că îți aduci cu tine gustările preferate și băuturile care îți vor oferi un plus de energie pe parcursul zborului.

8. Fă-ți un plan pentru distracție pe parcursul zborului

Pentru a face timpul să treacă mai repede și a te relaxa, pregătește-ți un plan de distracție pentru zbor. Alege filme sau seriale pe care le poți viziona offline, adu o carte interesantă sau ascultă un podcast care te captivează. Multe avioane moderne oferă acum o gamă largă de divertisment la bord, așa că profită de această oportunitate pentru a te relaxa și a te distra.

9. Dormi strategic

Dacă zborul este de noapte și vrei să te odihnești, încearcă să dormi strategic pentru a ajunge mai odihnit la destinație. Poziționează-ți scaunul astfel încât să îți susțină gâtul și capul, iar perna de gât te va ajuta să îți menții o poziție confortabilă. Dacă este posibil, setează-ți alarma pentru a te trezi periodic, astfel încât să te poți întinde și să îți îmbunătățești circulația. Dormind bine, vei ajunge la destinație mai fresh și pregătit să explorezi.

10. Planifică din timp

Încearcă să te pregătești din timp pentru zborul lung, astfel încât să nu te simți copleșit la bord. Începe să te adaptezi la fusul orar al destinației cu câteva zile înainte de zbor, iar la bord, respectă aceleași ore de somn și alimentație ca și la destinație. Planificarea și organizarea corectă te vor ajuta să te simți mai confortabil pe tot parcursul călătoriei.

Concluzie

Zborurile lungi nu trebuie să fie o experiență incomodă. Cu puțină pregătire și câteva trucuri utile, poți transforma o călătorie lungă într-o experiență confortabilă și plăcută. Alegerea locului potrivit, hidratarea corectă, mișcarea periodică și crearea unui spațiu personal de relaxare sunt câțiva pași esențiali care te vor ajuta să ajungi la destinație odihnit și pregătit pentru următoarea aventură.